Pa'u U'amea Siisii ​​Uamea Maua fa'atauva'a Pa'u Kettlebell

·U'U'U'U MAU'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'U'A'O'O'O'O'O'O.Lelei mo toleniga i totonu ma fafo
·PAINT BLACK FINISH: Vali e puipuia ai le pala ma fa'atuputeleina le tumau & avatu ia te oe le malosi sili atu e u'u ai e aunoa ma se se'e i lou lima e pei o se fa'ai'ila
·LELEI, LELEI LELEI: 'au lamolemole, fai sina mea e maua ai le u'u lelei ma le mau mo le tele o sui, e le mana'omia ai le penisina mo alii ma tamaitai.
·FLAT LALO MO LE MALAMA'I: Fa'agaoioi le teuina sa'o, lelei mo laina fa'a'ole'ole, tu'ulima, fa'apipi'i fana squats & isi fa'amalositino e mana'omia ai le kettlebell ma le pito i lalo.
·METOFAGA TELE MA FA'A'OGA: Fa'aaogaina mo suigi, si'isi'i oti, si'isi'i, si'isi'i, tu'u i luga ma fa'amalosi i ta'aloga ma fa'ateleina le malosi o le tele o maso ma vaega o le tino e aofia ai biceps, tauau, vae, ma isi mea.
·Fa'aleleia le malosi ma le mautu
·Faʻateleina le feʻaveaʻi ma fetuutuunai
·Fausia musele vaivai
·Fa'afiafiaga ma lelei ta'aloga felagolagomai i le fale
·Manaia mo ta'aloga kettlebell: Swing, Squat, Turkish tu i luga, mama ma oomi, fa'ato'i oti.
Vaega fa'atatau: A'au, Vae, Tau'au, Fatafata, Bicep, Triceps