Pa'u Mamafa Pa'u ma le 2-inisi uamea Hub mo le a'oa'oga malosi

O ipu pa'u pa'u e lelei atoatoa mo si'isi'i mamafa o le Olimipeka.Fa'atupuina itiiti pe leai se fiti, latou te tausia oe, au mea faigaluega, ma lau vaega o toleniga e sili atu le saogalemu a'o e tuleia le tapula'a ma lea tapula'a.Ole taimi nei e tatau ona e filifilia se paga e mafai ona faʻatasi ma oe.

FAIA I LE PAA E LE FAI- O nei mea fa'apipi'i e fai i pa'u taupou sili.O le mea e sili ona lelei mo ipu mamafa: sili atu le malosi nai lo le pa'u masani, sili atu le te'i, ma le manogi.

 Tulaga lelei– Fa'apipi'i u'amea mata'utia-u'amea si'osi'omia i pa'u taupou lelei e matua umi ma fausia e tumau.Fa'atino sit-up mamafa, laina fa'apa'u, squats, lunges, ma oomi.Afai e te fa'aopoopoina nei mafolafola i fa'amau, e fa'alautele vave lou tino malosi.E mafai ona e faia si'isi'i oti, pi'o, lomi nofoa, ma isi fa'amalositino si'i mamafa.

Fa'amatalaga– 2 “Inch Olympic Bumper Weight Plates, Diameter: 450MM (+/- 3MM) / 17.72" (IWF Standard), Collar Opening: 50.6mm +/-0.2mm, Fa'aofi uamea uamea, Fa'apalepale mamafa: +/- 2% o ta'u mamafa, Laiti Bounce, Durometer Rating

MAX GALUEGA, MAX SAOGALEMU- Taulai atili i lou foliga ma lau metotia, ae le o le tulituliloaina o pa.O le pa'u maualalo ma le mate o nei pa'u mamafa e mafai ai ona saogalemu toleniga, e oo lava i avanoa vaapiapi.